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Verbesserung der Lebensqualität:
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 Aufbau & Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems,
Stärkung des Immunsystems, eine Verbesserung der Koordination
Erhöhung bzw. Erhaltung der Beweglichkeit
gezielte Kräftigung der Gesamtkörpermuskulatur
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Wohlfühlen:
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Signale des Körpers erkennen:
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Es soll Ihnen gut gehen während und nach dem Unterricht
tun Sie Ihrem Körper etwas gutes !
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Lernen Sie, Ihre Körpersignale zu verstehen
wann tut Ihnen das Training gut
wann warnt der Körper Sie vor Überlastung !!!
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Sie kennen ja sicher den Spruch von vielen Sportlern:
“Super ich bin jetzt so richtig kaputt, ich fühle mich gut !”
Welch ein Widerspruch in sich, Sie machen sich kaputt um sich wohl zu fühlen.
Der Körper sagt, das war zu viel - viel zu viel - und Sie freuen sich darüber.
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Walking - unspektakulär effektiv !!!
und 20 % weniger Belastung der Gelenke als beim Nordic Walking !*
Bei mir erwartet Sie:
- ein fundiertes & individuelles Training
- Walking-Test
- Ausdauertraining
- Puls & Pulssteuerung und deren Bedeutung
Training einer guten Walking - Technik:
- Die saubere Armtechnik - lockert die Schultermuskulatur.
- Der richtige Fußaufsatz - vermindert die Gelenkbelastung.
- Die aufrechte Körperhaltung - Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt.
- Lernen Sie leichter bergauf zu gehen.
- Lernen Sie gelenkschonender bergab zu gehen.
- Treppensteigen kann leichter für Sie werden !
- Lernen Sie die Power & Energie des Powerwalkens kennen !
* Ergebnis einer Studie der GÖTS (Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin 2005) |
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Gymnastik & Entspannung - Fitnessgymnastik
 
Bei mir erwartet Sie:
- ein fundiertes & individuelles Training
- ein Aufbautraining statt Überlastung !
- Anti-Streß-Übungen
Inhalte:
- ein schonendes Dehnen der Bänder und Muskeln
- gezielte Übungen zum Lösen von Muskel - Verspannungen
- eine Verbesserung der Koordination
- das Kräftigen der Muskulatur
- ein effektives Herz-Kreislauf-Training
- eine schonende Belastung der Sehnen, Muskeln, Gelenke ...
- und sie nehmen auch noch ab ! |
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Einzelstunden & individuelles Trainingsprogramm bis zum Marathon ! siehe Personal-Training
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